【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、情志 、（作者 林玲）
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赏花 、肝木偏旺易化火生燥 ，情绪不畅之象。取“雨生百谷”之意，易引发食欲不振 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。乏力嗜睡的问题 。少生气 、加入药膳辅佐 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，滋味尤佳 ，清爽解困 。与肝相应，
【材料组成】
茯苓5~10克、若此时过食生冷 、让身体轻松顺应时节变化 ，赏牡丹、踏青“走谷雨” ，身体困重 、食香椿 、既能化解暮春湿气 ，可通过听舒缓的音乐 、脾胃虚弱 、慢跑 、是春季最后一个节气 。运动全方位调理 ，迎接夏日的到来 。助力肝脏功能恢复 。失眠多梦 、避免肝气郁结 ，听雨等方式调节情绪 ，要尽量保持心情舒畅 ，腹胀便溏 、2026年谷雨为4月20日 ，
情志上 ，烦躁易怒 、易被寒湿阻遏 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，正是健脾祛湿、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，只有做到饮食、熬夜最伤肝脏 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要远离辛辣大热 、体内湿气偏重 ，少焦虑 ，茯苓 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，健脾 、谷雨饮茶之时 ，疏肝养血的关键时节。共奏祛湿疏肝之功。常出现口干口苦 、时至暮春 、同时注意室内通风 ，陈皮5~10克 、加重湿气 。茉莉花一同放入杯中，加之时值春夏交替 ，增强体质 ，起居 、要么损伤脾阳 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，茉莉花3克（或适量） ，四味合用，可适当增加户外活动 ，燥湿化痰，暮春肝气最盛 。生冷油腻的食物 ，非常贴合谷雨养生需求 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，避免外湿入侵体内 。湿气偏重 ，
饮食上，雨水增多 、
【养生要点】
春属木 ，搭配小米 、
起居上 ，食欲不佳者饮用 。玫瑰花疏肝解郁 、
运动上，口感更佳 。祛湿
，通过微微出汗的方式 ， 谷雨，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，目赤头晕 、致湿气难化
。香气清润、更易损伤脾阳，避免熬夜 ，阳气升而未稳，困倦乏力 、帮助排出体内湿气
，薏米
、要坚持早睡早起 ，生发阳气，茉莉花行气醒脾 、调养脾胃。才能达到最佳养生效果。湿气偏重 ，选择散步、宁心安神，白扁豆 、健脾祛湿 、品谷雨茶
、可多吃山药
、又能疏解肝郁 、兼顾疏肝
、湿邪易困脾 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，贪凉受寒
，自古便有清火明目的食养之效 。药膳调理固然重要 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、胁肋不适 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，调和气血 ，阳气渐盛、陈皮理气和中 、疏肝解郁之效
。不寒不燥性平气和
，大米等温和主食，阴雨天气及时避雨防潮 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，八段锦等舒缓的运动方式，同时谷雨时节雨生百谷 ，顾护阳气 。赤小豆
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